Vamos pedalar!

“Pessoas que andam de bicicleta regularmente economizam em visitas ao médico”, Dr Proböse, presidente do Centro de Saúde da Universidade Alemã do Esporte.

Os benefícios trazidos por andar de bicicleta de forma regular reduzirão seu risco de infarto em algo como 50%. Com o exercício do pedal o ritmo cardíaco máximo aumenta e a pressão arterial diminui. Estes são alguns benefícios: O coração trabalha economizando. Você vai reduzir seu colesterol LDL (o “ruim”), e com isso seus vasos sanguíneos terão muito menos possibilidades de se calcificarem, e ao mesmo tempo aumentará seu colesterol HDL “bom”. Os vasos sanguíneos se conservam flexíveis e saudáveis quando suas pernas se movem mais. Um motivo a mais que aumenta os benefícios de andar de bicicleta.

Alguns benefícios de quem anda de bicicleta:

- Faz bem a saúde
Segundo o médico do esporte Ricardo Nahas, do Hospital 9 de Julho, andar de bicicleta pode ser comparado à caminhada ou até mesmo à corrida. "Em um passeio de cerca de 40 minutos, três vezes por semana, já é possível dar adeus a diversos problemas decorrentes do sedentarismo".

- Faz bem a mente
As pessoas que andam de bicicleta regularmente são mais resistentes a depressão. Pedalar é um dos melhores antidepressivos.

- Trabalha todos os membros inferiores e os superiores também
As coxas e os glúteos endurecem. "Andar de bicicleta trabalha os grandes grupos musculares das pernas e ainda estimula a contração do abdômen, pois a atividade exige uma postura ereta do usuário",

- Funciona como meio de transporte
A bicicleta já foi amplamente utilizada como meio de transporte, mas mudanças culturais fizeram com que ela passasse a ser vista apenas como um instrumento de lazer ou de ciclista profissional. Outra grande razão que desestimula o uso da bike como meio de transporte é a falta de infraestrutura e educação de grande parte dos motoristas. Então, para quem não quer encarar os veículos motorizados, utilize a bike para trajetos curtos e de pouco movimento, como uma ida ao supermercado.

- Melhora a frequência cardíaca
A intensidade de um exercício é controlada pela intensidade do batimento cardíaco de quem o pratica. Desse modo, é possível fortalecer o coração com um passeio de bicicleta, já que esta é uma atividade aeróbica.

- Oferece baixo impacto
Com a bicicleta os seus joelhos ficam protegidos, já que mais de 70% do corpo gravita sobre o selim. Quando caminhamos ou corremos, todo nosso peso é jogado sobre as pernas, o que pode forçar as articulações dos membros inferiores. Sentado, entretanto, você distribui melhor a sua massa e não sobrecarrega nenhuma parte do corpo, como explica o médico do esporte Ricardo.

- Baixo custo de manutenção
A manutenção do instrumento é baixíssima. "Com apenas 50 reais por mês, é possível deixá-la sempre pronta para uso". Segundo ele, são pequenos os reparos que devem ser feitos e grande parte deles pode ser realizado pelo próprio usuário, pois não exigem grande conhecimento sobre o assunto. Os maiores gastos ocorrem quando é necessária a troca de pneus ou uma revisão geral, o que ocorre apenas uma vez por ano.

- Promove sensação de liberdade e independência
"Em cima dela, é possível observar melhor tudo o que acontece a sua volta e você ainda foge do estresse de quem está preso no trânsito".

- Acelera o metabolismo

- Perda de peso
"Para os que desejam emagrecer, é necessário associar a atividade a uma alimentação equilibrada".

- Afasta infecções
O exercício físico estimula o sistema imunitário e aumenta o número de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias.

Plano para andar de bicicleta
Duração do exercício	Efeito conseguido
10 minutos	Melhora articular
20 minutos	Reforço do sistema imunológico
30 minutos	Melhoras a nível cardiovascular
40 minutos	Aumento da capacidade respiratória
50 minutos	Aceleração do metabolismo
60 minutos	Controle de peso, antiestresse e bem-estar geral

Fonte: Cia do pedal

Armazenamento de arquivos

É cada vez mais comum equipamentos eletrônicos darem problema ou até mesmo termos que trocá-los antes do tempo e com isso, vem todo o trabalho de termos que fazer sempre backup. Então vem a questão, por que não armazená-los em um lugar onde podemos acessar a qualquer hora e de qualquer lugar? Eis o chamado armazenamento na nuvem, que nada mais é que um local onde podemos colocar os nossos arquivos a salvo e acessá-los por meio da internet de qualquer lugar, como um e-mail.

DROPBOX

Um dos primeiros sites que ouvi falar de armazenamento. Tenho uma conta nele. Para poder utilizá-lo é só fazer uma conta.

Ponto negativo: Eu achei pouco espaço, 2Gb grátis, mas por 9,90 por mês, você pode ter acesso a 100Gb. Vale salientar aqui, que minha conta sofreu um up, não sei se foi porque já tenho anos de conta lá ou se o espaço gratuito realmente aumentou. A minha foi para 50Gb, se mais alguém aí também está com esse espaço de armazenamento, conta aqui.

SKYDRIVE

Pelo que deu para perceber, funciona da mesma forma do dropbox, com a vantagem de ter um espaço de armazenamento muito maior, 25Gb, grátis. Por ser da Microsoft, ele tem total integração com o office o que permite que possa editar arquivos direto no skydrive.

 GDRIVE

Apesar de ser do famoso Google, o Gdrive não superou as expectativas. Ele foi lançado para bater o dropbox, mas isso não aconteceu.
O serviço oferece armazenagem de 5Gb, mas também tem as versões pagas que variam de 25 GB por US$ 2,49 por mês, a pacotes gigantes como os 16 TB por US$ 799,99 por mês.

Para quem já tem conta no hotmail, gmail ou outra conta da microsoft, é só entrar com seu login e senha.

E aí gente?! Alguém usa armazenamento na nuvem? Qual vocês preferem? Conhecem mais algum?

Beijos.

Pote da felicidade

Olá pessoas..

Início do ano e muitos projetos surgem... início do ano passado mesmo, comecei o projeto de uma foto por dia, mas só durou até início de março... =/  Esse ano, resolvi começar um "mais fácil", espero que consiga levar até o final do ano. O projeto é o POTE DA FELICIDADE!!!

 
Vi esse projeto no blog da Ana, Apenas Ana. O projeto é muito fácil, consiste em você anotar em um pedacinho de papel uma coisa boa que te aconteceu durante o dia, pode ser algo bem simples, como tomar um banho gelado num dia quente ou comer pipoca assistindo filme, alguma coisa que tenha te feito feliz naquele dia.

Eu aproveitei e para facilitar, deixei logo váriossss pedacinhos de papel cortadinhos, porque no fim do dia é só anotar o que me fez bem e colocar dentro do pote!

No final do ano, você poderá reviver momentos felizes da sua vida e tenho certeza que muitos, você nem irá se lembrar... Não vejo a hora para poder reler todos...

O meu eu comecei logo no dia 1º de janeiro... mas quem quiser pode começar agora, já que não tem nada a ver com datas!

Gostaram? Quem começar a fazer o projeto, avisa aqui!
Beijos.

Nova língua!

Hey people... kkkkk

Muitas pessoas têm vontade de aprender um novo idioma ou até mesmo, aprimorar, mas por falta de tempo ou grana, não tem como fazer...
Vim mostrar para vocês um site que encontrei onde você pode aprender e é grátis! O site é o Livemocha, já ouviram falar?

Como funciona?
"A Sala de Aula Livemocha é uma experiência de aprendizagem online, com instrutor, projetada para ajudar você a se tornar fluente rapidamente e de forma eficaz, combinando aulas em grupo ao vivo. A Sala de Aula Livemocha oferece a instrução, apoio e prática que você precisa para começar a falar outra língua – de verdade."

Existem vários idiomas...

 Para ter acesso, basta você fazer seu cadastro e escolher o idioma e pronto! Eu fiz meu cadastro há algum tempo e adivinhem qual o idioma? tchan tchan tchan (momento de suspense...) RUSSO! Pois é, queria um desafio e que desafio... Não vou dizer para vocês que estou super empenhada. Comecei até bem, mas com o final do ano, trabalho, o inglês (que ainda faço), o blog e tantas outras coisas, acabei deixando de lado, mas pretendo voltar!

Bom, se alguém se cadastrar e começar a fazer alguma aula, conta aqui para gente!

Beijos pessoas!

Compra Coletiva - parte 3

Continuando o nosso assunto de compra coletiva, vim falar hoje de 2 outras compras que não foram tão bem sucedidas assim... Uma foi no Groupon. 

  
Comprei um pacote de revelações de fotos. Já faz algum tempo, então também não sei dizer o valor do pacote, mas foi bem barato, tipo 30 reais para revelar umas 100 fotos. De início, estava dando tudo certo, comprei o pacote, recebi o e-mail com confirmação e dizendo que eu já poderia enviar as fotos para a revelação. Tentei a primeira vez e nada... as fotos não carregavam no site, pensei que era por conta de lenta internet que temos aqui no interior e deixei para tentar no outro dia. Repeti o processo (que não era nada fácil, pois imagine carregar 100 fotos numa internet lenta?) Pois bem, o site tinha um detalhe, ele não salvava as fotos que já haviam sido carregadas, quando não dava certo nas outras fotos, as que já tinham carregado, se apagavam. Tentei mais de 3 dias e não consegui, então entrei em contato com o site relatando o problema. Não obtendo resposta, resolvi entrar em contato com o Groupon para que me apresentasse uma solução, já que o prazo para enviar as fotos já estava se esgotando. Eles até me responderam dizendo que iriam entrar em contato com a empresa e que me retornariam com a solução. Esperei e reenviei vários outros e-mails e nada de resposta. Então o prazo expirou e nada das revelações. O que eu fiz? Entrei no juizado de pequenas causas... Mas vocês devem estar pensando... "mas entrar no juizado por um valor tão pequeno?" Mas gente, não foi só pelo valor, mas pelo descaso. Perdi muitas horas da minha vida tentando fazer com que isso desse certo e eles simplesmente ignoraram meu problema, não me apresentaram nenhuma solução. Se nós não corrermos atrás dos nossos direitos, por menores que eles pareçam, vão continuar assim, nos ignorando. O processo ainda está correndo, nada resolvido ainda.

O outro pacote comprei no Hotel Urbano.
 

 
Foi um pacote de viagem para Trancoso - BA no valor de R$ 150,00. Com esse pacote o problema não foi da empresa e sim, de nós (04 amigas) que não encontramos data em comum para viagem.  Mas, eis a vantagem... quando entrei em contato com a empresa, já achando que iríamos perder o valor pago, a surpresa, ela disse que não teria problema, pois o valor ficaria no meu cadastro para quando quiséssemos usar novamente e por tempo indeterminado. Pois é, isso mesmo, vocês não leram errado, tempo indeterminado! No caso, fica o valor que pagamos como crédito para quando resolvermos viajar novamente. Achei um máximo isso!

Bom gente, é isso! Espero que as minhas experiências ajudem vocês em alguma coisa.

Beijos e até a próxima!!!

Compra Coletiva - Parte 2

Como havia explicado no post anterior aqui!, muita gente tem medo de comprar pacotes em compra coletiva.. mas estou contando minhas experiências, para tentar ajudar a sanar algumas dúvidas de vocês...
O pacote da vez foi um sonho, sempre tive vontade de conhecer Gramado... e eis que a compra coletiva me proporcionou mais esse sonho! Mais uma vez comprei no Innbatível (não estou fazendo propaganda gente, é que como tinha comprado da primeira vez e tinha dado tudo certo... já diz o ditado "em time que está dando certo não se mexe".. então... brincadeirinha, isso influenciou sim, mas o preço também estava bem convidativo!)

 O pacote que eu comprei não foi esse, nem esse preço, essa imagem foi só para ilustrar!

O pacote incluía passagens aéreas saindo de Salvador + traslado aeroporto/hotel/aeroporto + 3 diárias + tour de compras em Canela por uns R$ 600 reais + as taxas de embarque... sim, porque as taxas não são inclusas no preço do pacote. Na época, só a passagem aérea estava quase isso. Então, comprei o pacote, na verdade 3 pacotes, fomos minha tia, minha mãe e eu. 

Uma coisa importante para você olhar antes de comprar o pacote são as opções de hotéis no regulamento. Geralmente, lá eles indicam 2 ou 3 opções de hotéis, entre nos sites dos hotéis, verifique a localização, para saber se você vai ter que gastar muito com transporte. Chegamos a Porto Alegre e mais uma vez, nosso traslado estava lá, com a plaquinha com o nome da agência de turismo (que eles já tinha enviado por e-mail, diferente da primeira viagem, que na plaquinha tinha meu nome). Também diferente da primeira, que o traslado foi apenas para nós, para Gramado, tinha um micro ônibus para levar todo mundo, de tanta gente que tinha. No ônibus mesmo, já fomos fazendo amizade com as pessoas, todas muito legais. O transporte de Porto Alegre a Gramado leva cerca de 1hora e meia a 2 horas. No caminho já paramos em lojas para comprinhas e também no famoso pórtico da cidade.

Chegamos ao hotel e a localização era boa, não era muito longe do centro e também era perto da mata nativa... Lindo! Com lareira e tudo! kkkkkk, pobre!  

Não reparem na linda cara da modelo... ¬¬

Escolhemos a época do frio para irmos... o frio estava ótimo (uns 4ºC) mas a chuva não estava tão legal assim não... =/

No próprio traslado, o guia anunciava outros pacotes que você poderia escolher e para nossa infelicidade, o passeio de Maria Fumaça já estava esgotado, para todos os dias, então, se você está comprando pacote para lá, avise antes a sua equipe de turismo que irá querer o Maria Fumaça...  mas tem nada não, "motivo" para ir novamente lá... kkkkk Então, no próprio traslado escolhemos comprar um jantar numa churrascaria tradicional de lá, a Garfo e bombacha. Não é muito barato, são R$ 100,00 reais por pessoa, mas além do buffet, você desfruta de um show com danças típicas de lá, muito legal.

Não vou ficar contando sobre a viagem, que foi maravilhosa... porque já fiz isso em longos posts... PARTE 1 / PARTE 2  / PARTE 3 / PARTE 4 

Bom gente, é isso... No próximo post tem mais...

Beijos...

COMPRA COLETIVA

Gente, seguindo a sugestão de um amigo, resolvi fazer um post sobre compras coletivas. Muita gente tem dúvidas e/ou medo de comprar achando que não presta, que não vai dar certo... Vim contar aqui as minhas experiências e não posso afirmar que irá dar certo, mas comigo, até agora, deu sim, graças a Deus!
Primeiro, para quem não conhece, vamos tentar explicar o que é 'compra coletiva'.

"Compra Coletiva é uma modalidade de e-commerce que tem como objetivo vender produtos e serviços para um número mínimo pré estabelecido de consumidores por oferta.
Por meio deste comércio os compradores geralmente usufruem da mercadoria após um determinado número de interessados aderirem à oferta, para compensar os descontos oferecidos que em média vão até 90% de seu preço habitual. Por padrão deste mercado os consumidores dispõem de um tempo limite para adquirir a oferta, que varia entre 24 horas e 48 horas após seu lançamento. Caso não atinja o número mínimo de pedidos dentro deste intervalo a oferta é cancelada.
Este modelo de negócio foi criado nos Estados Unidos por Andrew Mason, quando lançou o primeiro site do gênero em novembro de 2008, o Groupon. Aqui no Brasil o pioneiro foi o Peixe Urbano, iniciando suas atividades em março de 2010." (Fonte: e-commerce news)

Entendido como funciona a compra coletiva, vou contar da minha experiência.. Eu sou apaixonada por viagens! quem não gosta Pensando nisso, resolvi me cadastrar em todos os sites de compras coletivas conhecidos... Peixe Urbano, Clickon, Groupon, Hotel Urbano, Viajanet e Innbatível. Foi neste último que fiz minhas compras e por onde fiz minhas viagens.

 

 

Assim como várias pessoas, na primeira compra fiquei muito receosa, pois o preço era bemmm abaixo do preço 'normal' de mercado, mas resolvi arriscar e não só eu, compramos 4 pacotes na época (sim, porque já tem quase 3 anos a primeira viagem). Assim que realizamos a compra, recebemos e-mail de confirmação e um acesso direto para esclarecimentos de dúvidas, o que eu achei ótimo, porque se tem uma coisa que eu sou, é perguntadora... existe essa palavra? oi? kkkkkkk Então resolvi esclarecer todasssssss as minhas dúvidas pelo e-mail e o pessoal foi super atencioso, me respondendo tudo.
O pacote foi para Foz do Iguaçu, Paraguai e Puerto Iguassu, com passagem aérea saindo de Salvador, traslado hotel/aeroporto/hotel + traslado tour de compras no Paraguai + tour de compras em Puerto Iguazú + Visita ao cassino + 3 diárias, gente eu não lembro o preço exatamente, mas foi cerca de 800 reais para 2 pessoas, ou seja, praticamente de graça!

 O pacote que eu comprei não foi esse, nem esse preço, essa imagem foi só para ilustrar!

Foi se aproximando a data da viagem e nós fomos ficando mais apreensivos. Pedimos a confirmação do hotel e não confiando na equipe de turismo da agência, ligamos para o hotel, para ver se tínhamos mesmo reserva e estava tudo certinho.
Chegou o grande dia e embarcamos... Tudo certo no vôo e ficamos imaginando mil coisas que poderiam dar errado (não ter transporte do traslado, o hotel ser horrível, sim, porque fotos enganam e por aí vai...). Mas não, quando chegamos no aeroporto, já havia uma pessoa esperando para nos levar até o hotel e quando chegamos ao hotel, fiquei pasma, o hotel era ótimo...  Ficamos no Lanville .

A viagem foi incrível, as cataratas são um espetáculo a parte, vale muito a pena ir conhecer gente...

 Gente, o post ficou enorme... então vou deixar para contar das outras compras em outro post...
Então para mim, deu tudo certo nessa viagem!

Até o próximo post...
Qualquer dúvida, comentem aqui abaixo, que vou tentar responder todas...

Beijosss..